Il termine “Mindfulness” si riferisce a Pratiche di meditazione per lo sviluppo dell’attenzione consapevole e non giudicante rivolte alla propria esperienza nel momento in cui essa si presenta. Si tratta dunque di coltivare la capacità di accogliere i propri stati emotivi e mentali per quelli che sono, senza rimanere affascinati da ciò che è attraente e senza rifiutare ciò che solitamente potrebbe essere etichettato come sgradevole, noioso oppure neutro.
Tale atteggiamento di accettazione ed apertura è essenziale per superare le trappole tessute dalle nostre costruzioni mentali. La mente, infatti, nel tentativo di rifiutare ciò che è sgradevole finisce per farci rimanere intrappolati e creare ulteriore sofferenza non necessaria. Questi Principi sono la base e l’essenza di tutti gli interventi basati sulla Mindfulness.
La Mindfulness viene coltivata grazie a dei veri e propri esercizi di meditazione che rappresentano la “Pratica Formale” e ad un atteggiamento di Profonda Consapevolezza che accompagna ogni attività quotidiana, questa seconda parte viene denominata “Pratica Informale” a volte viene anche detta “Mindfulness in Action”. Molti studi dimostrano che la pratica costante di tali esercizi ha profondi effetti benefici sulla salute Fisica, Mentale ed Emotiva dei praticanti e di riflesso anche sulle persone con cui condividono le loro vite e l’ambiente che le circonda.